Jeśli chcemy być zdrowi to jedzenie odpowiednich rzeczy nie jest jedynym kluczem do sukcesu. Musimy dużo ćwiczyć, a także odżywiać się według określonych zasad. W tym artykule przeczytacie o tym, co powinniście jeść i jak jeść żeby być zdrowym.
Jak należy spożywać jedzenie?
Żeby zmotywować się do zdrowej diety należy przez cały dzień jeść zdrowe rzeczy, a następnie zjeść coś niezdrowego np. fast fooda. Natychmiastowo zauważymy różnice w naszym samopoczuciu – stracimy energię, będziemy zmęczeni i odechcę nam się wszystkiego. To jest najlepszy dowód na to, że takie jedzenie szkodzi naszemu organizmowi przed nadmiar sztucznych substancji, pustych kalorii i cukru.
Gdy zaczniemy już zdrowo jeść należy pić dużą ilość wody(ale należy uważać by nie za dużą, gdyż może to zaszkodzić naszemu organizmowi). Musimy też jeść regularnie, najlepiej pięć małych posiłków dziennie co około 3 godziny. Dzięki temu nasz organizm będzie szybko spalał jedzenie i nie przytyjemy.
Bez stosowania się do tych zasad mamy bardzo małe szanse na to, że będziemy zdrowi. Samo zdrowe jedzenie nie wystarczy by być w pełni zdrowym.
Co jeść?
Zacznijmy od tego co należy wyrzucić z diety. Jeśli chcemy być zdrowi i nie mieć nadwagi to musimy zapomnieć o wszystkich tłustych jedzeniach takich jak frytki, hamburgery, pizza i ogólnie fastfoody. Nie należy też jeść przekąsek takich jak ciastka czy chipsy. Oczywiście można sobie pozwolić na zjedzenie jakiejś rzeczy z wyżej wymienionych np. raz w miesiącu, ale trzeba mieć umiar.
Jeśli chodzi o to, co powinniśmy jeść to najważniejsza jest duża ilość warzyw i owoców. Idealnym zastępstwem dla niezdrowych przekąsek jest np. zdrowa marchewka, gruszka lub jabłko. Z owoców i warzyw możemy tworzyć wiele różnych dań na przykład sałatki owocowe. Nie należy też zapominać o mięsie – jeśli jemy go za mało to braknie naszemu organizmowi kilku ważnych witamin. Najlepiej jest jeść mięso przynajmniej raz w tygodniu, ponieważ dzięki temu zapewnimy nazemu organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych.